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奥门威尼斯真人视频·不要“妇女僵尸脸”,改变几点就能让你”永久保鲜”变少女

时间:2020-01-11 14:19:33来源:好梯信息门户网 点击:3264次

奥门威尼斯真人视频·不要“妇女僵尸脸”,改变几点就能让你”永久保鲜”变少女

奥门威尼斯真人视频,别人说:男人越老越值钱,女人越老越费钱...谁说不是呢,纵使科技越来越发达,随随便便就能重返20岁,然而你能打在脸上身上的药物怎么说也是药啊!偶尔打打没关系,但如果你不想终有一天变“僵尸脸”的话,还是从改变一点点生活习惯来从内而外地保鲜自己吧!

享受真正的fresh morning

学会放松身心,放慢脚步或许是“保鲜”的第一步,从今天起不要睁开眼就做“手机奴”,拉开窗帘,享受清晨的温暖阳光,甚至在床上冥想片刻,你会拥有不一样的生活状态。

早餐是一天能量的开始,优质的早餐搭配不仅能开启有活力的一天,选对食材更能保护肠胃健康,维持健康的身形,从内而外地保鲜自己

用心对待每一餐

节食过的人都知道,这个过程并不愉快,相反,节食会让生理和心理都down到极点,一旦恢复饮食,肥肉便会成倍加附在你身上。因此当你不再把食物当做敌人,而是学会选择健康的食材,用心对待每一餐,少些油腻,偶尔轻食,让肠道保持新鲜。

可以在平日中用少油、少盐、少糖的概念题自己准备中餐和晚餐,嘴馋时也要用水果、坚果来代替一些不健康的零食。不要再当外卖党啦,健康和幸福指数都太低,身体负担也会很重哟,做自己喜欢吃的东西,慢慢就能清楚感觉到自己更健康、心情更愉悦啦!到了假日,就让自己去跟朋友聚一聚,偶尔胡吃海喝一下也不错!

每周2次高纤食物“保鲜肠道”

肠道是身体中最先衰老的器官,而肠道衰老带来的直接问题就是“便秘”,因此为了防止便秘带来的皮肤晦暗、长斑等问题,可以在日常饮食中加入促进肠道蠕动的高纤维食物,如玉米、红薯、全麦面包等代替大米、小麦等精细食材成为主食。

同时,可以选择每天在餐后喝一瓶养乐多,丰富的益生菌可以促进肠道微生物的平衡,帮助肠道蠕动,并且能预防疾病和增进健康。

不要克扣自己的睡眠

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,就不要怪细纹、眼袋爬到脸上了。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。睡前来一杯富含益生菌的养乐多,帮助你在第二天一早肠道顺畅。

不要让身体太懒

当然,想要“保鲜”身材也是关键。不要给自己找什么“工作太忙”、“锻炼不方便”之类的借口了,只要坚持能走路绝不坐车、能站着绝不坐着的原则,身材就是这么好维持。不喜欢去健身房枯燥的锻炼,可以在周末约上小伙伴,爬山、打球、shopping都是很好的锻炼方式。再搭配促进肠胃蠕动的养乐多,好心情&好身体双重“保鲜”。

留点时间给自己

无论平时的生活有多忙,也别忘了留点时间给自己;所谓的留时间,也别只是滑滑手机屏幕就当作是享受独处,你应该去做会让你心里感到满足的事。

如果你是工作狂,就在日程表里为自己排出时间,一个人去咖啡馆看看书、去看电影、去美术馆欣赏作品等等,与这个城市来一场小小的约会,在繁忙的生活中留一些美好给自己。

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